Pelo que tenho lido em fóruns pela web, muitas pessoas ainda estão confusas na escolha doMelhor Shake Pós Treino. Então, resolvi postar uma combinação que uso por anos e me traz resultados sólidos.
Vou listar os ingredientes abaixe e dizer porque eles são essenciais para o seu shake.
INGREDIENTES DO SHAKE PÓS TREINO
- 30-45G de Whey Protein Isolado
- 65g de dextrose
- 5g de creatina
- 5g de glutamina
O Whey Protein Isolado é o tipo mais refinado de Whey Protein, contendo a menor quantidade de gordura e lactose. Isso faz com que o organismo a absorva a proteína mais rapidamente.
A Dextrose é adicionada por uma simples razão: causar um pico de insulina. A insulina é um hormônio extremamente anabolizante. Quando o nível de insulina aumenta, os nutrientes são enviados às células musculares mais rapidamente. Depois de um intenso treinamento, seu corpo está em um estado catabólico e precisa de nutrientes rápido, quanto mais rápido melhor.
A Creatina deve ser adicionada, pois durante o treino você esgota o seu estoque no organismo, portanto precisa repor.
Os níveis de Glutamina também são dizimados em seu treino. A Glutamina representa um importante papel na reparação muscular, além de manter o seu sistema imunológico funcionando em capacidade máxima enquanto você treina.
créditos: facebook.com/marombando